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【健康教育】潇洒“二郎腿”的危害你知道吗?
发表日期:2017-01-10 08:50:09    浏览:

很多人坐在凳子上都会习惯性的跷起二郎腿,觉得这个动作比较舒适。这样做固然舒服,但在舒服的背后,却埋下令身体不适的“种子”。长时间跷二郎腿,确实是会增加诸多疾病问题!下面我们一起来看看跷二郎腿有哪些危害?

 

 
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跷二郎腿的这些危害你造吗

 
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1、导致脊椎变形

 

        人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。

 

 
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2、可能引发腿部静脉曲张或血栓塞

 

       跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

 

 
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3、导致O型腿

 

       跷二郎腿需要双圌腿长时间保持交叠,翘圌起的脚向内缩,这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎,并且伴有肿痛感,严重者还会变成O型腿的危险。

 

 
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4、容易形成高低肩

       首先,跷二郎腿时,髋关节一高一低,会致使骨盆高低倾斜严重。其次,双肩着力不同,一边紧张一边放松,时间长了就会形成高低肩。并且,跷二郎腿时身体要靠腰椎去找平衡,那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变成“C”形,脊椎长时间弯曲容易劳损,严重者会导致腰椎间盘突出,诱发强直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。而其中,强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。

 

 
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5、压迫神经

 

       长时间跷二郎腿后感到小腿发麻,甚至短时间内不能站立行走更为常见。这是所谓的神经压迫症候群,即腿部的神经管受到压迫,神经传导障碍造成的感觉、运动障碍。短时间的压迫不会造成严重的后果,但若是长时间的压迫,可能造成外周神经功能不可逆的损伤,这时候就需要到康复科进行治疗了。

 

总是喜欢跷二郎腿 如何纠正

 
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1

改掉习惯

 

人们应当尽量减少跷二郎腿的机会,改掉跷二郎腿的习惯。

 

2

选择正确的坐姿

 

姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势,其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体,可在腰部和颈部放靠枕,增加舒适感。

 

3

多做健美瑜伽

 

多做健美瑜伽等可以矫正身材,比如:适当的跑步、压腿等等。

 

4

保证睡眠少喝酒

 

在饮食上注意多食一些富含微量元素铁、钙、锌等的食物如:蘑菇、肌肉、海鲜类食品等,保持充足的睡眠,少喝酒。

 

5

多走动

 

久坐不动会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力。所以,最好就是经常起来走动,缓解疲劳。

 

6

拉伸运动

 

保持上身稳定,右腿不动,左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。

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